Gatavošanās vasarai vai ceļojumam uz siltām zemēm

Vasara vai ceļojums uz siltām zemēm psoriāzes slimniekam var sagādāt nežēlīgu dilemmu. Pierādīts, ka saule labvēlīgi ietekmē bojājumus, taču tas nozīmē tos atklāt saulei. Karstā laikā ir neērti valkāt apģērbu ar garām piedurknēm un bikses, mēģinot slēpt perēkļus. Daži triki un ieteikumi palīdzēs jums baudīt vasaru – ar dažiem ierobežojumiem.

  • Psoriāze un saule
  • Kurp doties atvaļinājumā
  • Pareizā aizsarglīdzekļa izvēle pret sauli
  • Gaismas ierosināta un pret gaismu jutīga psoriāze
  • Ērts apģērbs
  • Peldēšanās: mēreni

Psoriāze un saule
Saule labvēlīgi ietekmē psoriāzi, jo ultravioletie (UV) stari, īpaši UVB stari, palīdz ādai dzīt un mazina iekaisumu. Tie arī palēnina pārmērīgo ādas šūnu veidošanos, kas ir zvīņošanās cēlonis.


Psoriāzes skartie apvidi paši sadzīst pēc to atklāšanas dabiskajai saules gaismai. Reizēm pietiek īsu brīdi katru dienu uzturēties saulē, izvairoties no apdegšanas, lai perēkļi izzustu.
Tomēr ilgstoša, nepierasta uzturēšanās saulē var kaitēt, īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu. Papildus vēža un ādas bojāšanas riskam, pārmērīga apsauļošanās var pastiprināt psoriāzes simptomus. Arī slimības uzliesmojuma laikā nav ieteicams atklāt ādu saulei.


Tāpēc uzmanieties, atrodoties saulē:

  • aizsargājiet savu ādu,
  • izvairieties uzturēties saulē no plkst. 11.00 līdz 15.00,
  • atklājiet ādu saulei, pakāpeniski paildzinot laiku,
  • neaizmirstiet, ka saules stari var iet cauri stiklam, mākoņiem, ūdenim un vieglam apģērbam, kā arī atstaroties no ūdens un smiltīm,
  • ja saule nav pilnīgi likvidējusi jūsu psoriātiskos bojājumus, varat lietot ārīgi lietojamos līdzekļus, taču jāņem vērā, ka tos nedrīkst lietot saules gaismā,
  • daudzi ārīgi lietojamie līdzekļi atstaro UV starus vai UV stari šīs vielas sagrauj, radot fototoksicitātes risku (īpaši kortikosteroīdi).

Kurp doties atvaļinājumā?
Kopumā labākā izvēle atvaļinājumam ir sauss un saulains klimats, lai nepieļautu uzliesmojumus, īpaši, ja jūsu slimība ir vieglā formā. Karsts, mitrs klimats bieži paasina smagus slimības gadījumus.


Tomēr katrs cilvēks ir atšķirīgs, un jūsu ārsts novērtēs jūsu individuālo apsauļošanās risku un guvumu, ņemot vērā visus faktorus, arī jūsu simptomus.


Pareizā aizsarglīdzekļa izvēle pret sauli
Lai gan saule labvēlīgi ietekmē psoriātisku ādu, psoriāzes slimniekiem jāaizsargā sevi no kaitīgās  UVA un UVB staru ietekmes.


Psoriāzes slimniekiem pieejami dažādi aizsarglīdzekļi pret sauli. Šie produkti mitrina ādu, kā arī aizsargā to no saules, kas psoriāzes gadījumā ir ļoti svarīgi.
Noderīgi arī zināt, ka dažu koriģējošo grima produktu sastāvā ir aizsarglīdzekļi pret sauli.


Ja kautrējaties atklāt savu ādu saulei, varat izmantot arī pašiedeguma losjonu, ja jums ir psoriāze.
Daži aizsarglīdzekļu lietošanas ieteikumi pret sauli

  • Ķermeņa aizsarglīdzekļi: ādas ārsti ķermenim parasti iesaka aizsarglīdzekli ar vismaz SPF 25 aizsargfaktoru.
  • Saules starus bloķējošs līdzeklis sejai: sejai ieteicams saules starus pilnīgi bloķējošs līdzeklis, īpaši slimības paasinājuma laikā.
  • Karstums un saule var pastiprināt iekaisumu. Laba doma ir meklēt ar ūdeni nenomazgājamu aizsarglīdzekli pret sauli.
  • Uzklājiet aizsarglīdzekli pret sauli ik pēc pāris stundām, biežāk – ja peldaties vai darbojaties fiziski, un nosusiniet ādu ar dvieli.
  • Pārklājiet ādu, netaupot losjonu – labāk uzklāt vairāk nekā par maz, un faktiski cilvēki parasti lieto pārāk maz aizsarglīdzekļa pret sauli.
  • Vai atrodaties saulē, vai ne – ādai jābūt mitrinātai ar labas kvalitātes krēmu. Karstās, saulainās dienās āda var izžūt, arī uzturoties telpās ar kondicionētu gaisu. Ādu mitrinošs līdzeklis mazina niezi un ādas sprēgāšanu, kā arī nomierina zvīņainos plankumus.

Gaismas ierosināta un pret gaismu jutīga psoriāze
Vairumam pacientu ar psoriāzi palīdz vai nu dabiskais, vai mākslīgais ultravioletais starojums. Par nelaimi, dažiem cilvēkiem saules gaisma pastiprina vai ierosina bojājumu veidošanos.


To dēvē par gaismas ierosinātu vai pret gaismu jutīgu psoriāzi.


Tā ir reti sastopama slimība, kas skar aptuveni 5% psoriāzes slimnieku. Jāveic vairāk pētījumu, taču zināms, ka to var izraisīt intensīva un nepierasta uzturēšanās saulē vai arī Kebnera (Koebner) fenomens. Gaismas ierosināta psoriāze biežāk ir gados veciem cilvēkiem, indivīdiem ar gaišu ādu un cilvēkiem, kuriem psoriātiskie bojājumi ir uz rokām.
 

Ērts apģērbs
Pārāk ciešs apģērbs var kairināt ādu un pastiprināt simptomus. Izbaudiet silto laiku un atstājiet džinsas, apspīlētas bikses un smailpurnu kurpes drēbju skapī.


Izvairieties…

  • valkāt sintētiskas šķiedras un likru tieši uz ādas, jo tās sviedrē,
  • no sintētisku materiālu apaviem.
  • Izvēlieties…
  • plānu, brīvu, ērtu apģērbu, kas jums liek justies atbrīvotākam un par sevi pārliecinātākam. Mīkstas, dabiskas šķiedras, piemēram, kokvilna, visam jūsu apģērbam, arī apakšveļai;
  • vīriešiem ar dzimumorgānu psoriāzi vai psoriāzi cirkšņu apvidū vēlami bokseršorti, nevis pieguļošas apakšbikses;
  • vaļējas un ērtas kurpes un sandales, īpaši tāpēc, ka pēdas karstumā nedaudz pietūkst;
  • labāk valkāt ādas apavus, nevis sintētiskus, jo āda labāk uzsūc mitrumu. Jūs varat arī izmantot putu, korķa vai ar ūdeni pildītas zolītes, lai mazinātu spiedienu uz psoriāzes bojāto ādu;
  • arī zolītes no visko-elastīgiem polimēriem darbojas kā triecienu absorbētājas un pasargā dzīstošo ādu. Jūs varat tās valkāt labas kvalitātes sporta apavos, kam jābūt mīkstiem un no elpojoša materiāla.

Vasara ir arī labs brīdis, kad nolikt zeķes, zeķbikses un pusgarās zeķes no sintētiskiem materiāliem atvilknes tālākajā stūrī. Un, visbeidzot, neaizmirstiet par aksesuāriem – pieskaņotas cepures un saulesbrillēm.


Peldēšanās – mēreni
Cilvēki ar psoriāzi var baudīt vasaras priekus, piemēram, peldēšanos. Lai arī būtu jāizvairās no peldēšanās, kad jums ir sulojoši bojājumi, jūras ūdens parasti labvēlīgi ietekmē psoriāzi, īpaši apvienojumā ar apsauļošanos.
Daudzi saka, ka peldes palīdz atbrīvoties no ādas plēksnēm un arī atslābina. Arī mikroelementi jūras ūdenī labvēlīgi ietekmē psoriāzi.


Neaizmirstiet par risku, kas saistīts ar jūsu slimību, un

ievērojiet piesardzību:

  • pirms peldes uzklājiet mitrinošu līdzekli,
  • ierobežojiet laiku, ko pavadāt ūdenī,
  • pēc peldes ejiet dušā, lai noskalotu hloru, ķīmiskas vielas vai sāļus, kas var kairināt jutīgu ādu;
  • pārmērīga mērcēšanās jūras ūdenī vai hlors un ķīmiskās vielas peldbaseinā var izraisīt ādas niezi un sprēgāšanu. Pēc dušas kārtīgi noslaukieties ar mīkstu dvieli – susinot, nevis berzējot,
  • kad āda ir sausa, bagātīgi uzklājiet mitrinātāju un aizsarglīdzekli pret sauli, lai āda būtu labi mitrināta un aizsargāta pret UVA un UVB stariem.